Vòng lắc mây giảm cân giảm eo

Vòng Lắc Mây Giảm Cân Giảm Eo

Lắc vòng là 1 cách được phổ biến giúp chị em áp dụng để làm giảm lượng mỡ thừa quanh vùng hông và bụng. Bên cạnh đó việc  thực hành như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau sẽ đáp ứng đầy đủ kiến thức cho bạn về chiếc vòng lắc mây giảm cân giảm eo và bí quyết lắc vòng đúng cách thức để giảm cân và giảm béo bụng, nào chúng ta cùng bắt đầu khởi động.

Thứ nhất chọn loại loại tập
Lúc mới khởi đầu tập lắc vòng với chiếc vòng lắc mây giảm cân giảm eo, bạn nên chọn 1 cái vòng lắc mây giảm cân giảm eo phù hợp với cơ thể của bạn để thuận lợi cho việc tập . Lúc tập quen bạn có thể chọn loại vòng lắc kích cỡ to hơn một chút để nâng cao cường độ tập tành và tăng hiệu quả cho thời kỳ tập luyện . Không nên chọn vòng quá lớn, tùy vào thể trạng của mình mà chọn vòng lắc thích hợp tránh gây thương tổn cho cơ thể .

Thứ hai chọn địa điểm tập
Khu vực tập có diện tích từ 2 mét vuông trở lên. Bạn có thể tập ở công viên, sân nhà văn hóa, bất cứ ở đâu chỉ cần đảm bảo vòng lắc không bị vướng và va đập là được, tốt nhất nên chọn nơi rộng rải thả phanh , không khí trong lành , yên tĩnh càng tuyệt vì các nơi này sẽ tốt cho hệ hô hấp và hệ tim mạch.

Thứ ba chọn trang phục

Về những trang phục trong công đoạn tập luyện cần gọn gàng , thoải mái nhưng cũng không nên quá rộng sẽ bị vướng trong công đoạn lắc vòng cùng với chiếc vòng lắc mây giảm cân giảm eo, và cũng không nên quá chật, nó sẽ khiến cho bạn thấy khó chịu và mất tập trung khi tập thể dục giảm cân giảm eo với vòng lắc. Bạn nên mặc những y phục gọn gàng, những kiểu áo mỏng, áp sát cơ thể một cách vừa phải

Thứ tư về cách tập
Đứng dạng hai chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, buông lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, sau đó thả tay phải ra, đứng cố định sau đó lắc hông và eo, lưu ý là phần vai và chân giữ nguyên trạng thái ban đầu , chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy vòng lắc xoay đều trên eo và bụng một cách nhẹ nhàng.

Về một số lưu ý khác
Một số người mới khởi đầu tập, không nên bật nhạc hay ti vi mà nên tắt mọi âm thanh ồn ào để khi thể tập có thể tập trung tư tưởng và thả sức tập hơn.
Từ 3 – 4 ngày đầu mới tập, vòng sẽ rơi vào chân, đập vào 2 bên khung , tím bầm nhẹ. Bạn chỉ cần rửa sạch các vết thương, thoa dầu, chừng 2 – 3 ngày sau là mọi vết bầm sẽ tan biến. Trong đó một số người mới tập thể dục với vòng lắc mây, trong 1 – 2 ngày đầu có thể bị đau lưng nhẹ nhưng cảm giác này sẽ không còn sau 1 thời kì ngắn

Uống nước
Nên lắc vòng trước và sau ăn khoảng 2 tiếng để không bị rối loạn tiêu hóa. Trước, trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước. Bạn cũng không nên uống quá nhiều bởi lúc lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
Sau khi lắc vòng xong nên chuyển động nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5 – 7 lần. Ngồi giải lao khoảng 5 phút, sau đó làm các công việc khác
Qúa trình tập luyện với vòng lắc mây giảm cân giảm eo này đem lại hiệu quả cho bạn khi bạn luôn bền chí và đều đặn luyện tập 20p-30p mỗi ngày thì đem đến kết quả. Bạn cũng cần lưu ý không nên ráng sức tập để trả bài sẽ khiến cho thân thể mệt mỏi
Nếu bạn không sở hữu nhiều thời gian để thực hành lắc vòng ở các phòng tập, thì bạn nên sở hữu một chiếc vòng lắc mây giảm cân giảm eo cho chính bản thân, phương pháp tốt nhất là bạn nên tìm một chiếc vòng lắc mây tốt và bền, luyện tập tại nhà mỗi khi rảnh rỗi mà hiệu quả đã được khoa học kiểm chứng
Để giảm cân và eo an toàn chị em nên chọn loại vòng lắc mây phù hợp , chúc các bạn giảm cân giảm eo thành công với chiêc vòng lắc mây