Vòng lắc mây giảm cân giảm eo

Vòng lắc mây giảm cân giảm eo

Lắc vòng là 1 bí quyết được đa dạng giúp chị em vận dụng để làm giảm lượng mỡ thừa quanh vùng hông và bụng. bên cạnh đó  thực hiện như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất thì không phải người nào cũng biết. Bài viết sau sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức cho bạn về vòng lắc và giảm béo bụng, nào chúng ta cùng bắt đầu tìm hiểu.

Chọn vòng tập

khi mới khởi đầu tập lắc vòng giảm béo, bạn chọn một chiếc vòng lắc mây giảm cân giảm eo phù hợp với cơ thể để giảm trọng lượng của vòng và tiện lợi tập luyện . lúc tập quen bạn lắp có thể chọn loại vòng lắc kích cỡ to hơn một chút để nâng cao cường độ tập tành và nâng cao hiệu quả cho thời kỳ tập dượt. không nên chọn vòng quá lớn, tùy vào thể trạng của mình mà chọn vòng lắc phù hợp hạn chế gây tổn thương cho cơ thể .

Chọn địa điểm

Khu vực tập với diện tích từ hai mét vuông trở lên. Bạn có thể tập ở công viên, sân nhà văn hóa, bất cứ ở đâu chỉ cần đảm bảo vòng lắc không bị vướng và va đập là được, phải chăng nhất nên chọn nơi rộng rải thả sức , ko khí trong sạch , lặng tĩnh càng tốt vì những nơi này sẽ tốt cho hệ hô hấp và hệ tim mạch.

Chọn y phục

Về các loại trang phục trong giai đoạn tập luyện cần gọn gàng, thả sức nhưng cũng không nên quá rộng sẽ bị vướng trong quá trình lắc vòng, và cũng không nên quá chật, điều đó sẽ khiến bạn thấy khó chịu và mất tập trung khi tập thể dục với vòng lắc. Bạn nên mặc những trang phục gọn gàng, các kiểu áo mỏng, ôm sát thân thể một cách vừa phải 

Phong độ lắc

Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, buông lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo với lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên trạng thái ban đầu , chỉ sử dụng lực của hông và eo để đẩy vòng lắc xoay đều trên eo.

Về một số lưu ý khác

Với một số người mới bắt đầu tập, không nên bật nhạc hay ti vi mà nên tắt mọi âm thanh ầm ĩ để khi thể tập kết hợp tư tưởng được thoải mái hơn

trong khoảng 3 – 4 ngày đầu mới tập, vòng sẽ rơi, vào chân, đập vào 2 bên khung , tím bầm. Bạn chỉ cần rửa sạch những vết thương, thoa dầu nóng, chừng 2 – 3 ngày sau là mọi vết bầm sẽ tan biến. Trong đó một số người mới tập thể dục với vòng lắc mây, trong 1 – 2 ngày đầu có thể hơi bị đau lưng nhẹ nhưng cảm giác này sẽ không còn sau 1 thời kì .

Uống nước

Nên lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng hai tiếng để không bị rối loạn tiêu hóa. Trước, trong và sau lúc lắc vòng nên uống một ly nước. Bạn cũng không nên uống quá nhiều bởi lúc lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.

Sau lúc lắc vòng xong nên vận động nhẹ nhõm và hít thở sâu khoảng 5 – 7 lần. Ngồi giải lao khoảng 5 phút, sau đó mới bắt đầu các công việc khác.

Qúa trình tập với vòng lắc mây giảm cân giảm eo này mang đến hiệu quả cho bạn khi bạn luôn bền chí và đều đặn tập luyện mỗi ngày thì mới mang đến kết quả. Bạn cũng cần lưu ý không nên ráng sức tập để trả bài sẽ khiến thân thể mỏi mệt

Nếu như bạn không sở hữu nhiều thời gian để thực hành lắc vòng với chiếc vòng lắc mây giảm cân giảm eo, bí quyết phải chăng nhất là bạn nên sắm một chiếc vòng lắc mây, tập tành khi rảnh rỗi mà hiệu quả đã được khoa học kiểm chứng 

Để giảm cân và eo an toàn các bạn nên chọn loại vòng lắc mây phù hợp nhé